frst
Güncel

Diyet Akşam Yemeği Menüsü

Diyet Yaparken Ne Yemeli?

Diyet yaparken sebzeleri mümkün olduğunca az pişmiş, proteini de mümkün olduğunca saf protein olarak tercih etmek gerekiyor. Sağlıklı beslenmek istiyorsanız, diyet menülerinizde, haftada en az 2 öğün balık çeşitlerine yer vermenizi tavsiye ediyoruz. Diyet akşam yemeği menüsü hazırlarken, sizi sabaha kadar aç tutacak ama akşam saatleri olduğu için bir o kadar da fazla kalorili olmayan besinleri tercih etmeniz gerekiyor. Tok tutucu besinler deyince ilk aklımıza gelen et ve et ürünleri oluyor.  Eğer hafif bir akşam yemeği tercih etmek istiyorsanız, ızgara balık, tavuk ya da biftek yanında da haşlanmış brokoli ya da bol yeşillikli bir salata iyi birer alternatif olacak.

Diyet Akşam Yemeği:

Ekmeğin tamamen yasaklandığı listelerden uzak durun. Karbonhidratların vücudunuz için birer yakıt olduğunu unutmayın. Ancak önerimiz tabi ki beyaz ekmek olmayacak. Onun yerine bol vitamin ve mineral içeren tam tahıllı ekmekleri tercih edebilirsiniz. Akşam yemeğinde genellikle protein ağırlıklı beslenmenizi tavsiye ediyoruz. Bu nedenle kahvaltı ve öğle menülerinde birer dilim ekmek tercih edebilirsiniz. Ancak canınız akşam saatlerinde ekmek istiyorsa, kendinize yasak koymayın. Diyet akşam yemeği menüsü olarak 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon pırasa ya da karnabahar yemeği ve yanında da 100 gr ızgara hindi göğüs eti tüketebilirsiniz. Bu menü, hafif bir akşam yemeği yemek isteyenlere örnek olacaktır.

Diyet Akşam Yemeği Tarifi:

Sizler için lezzetli bir diyet akşam yemeği tarifimiz var. Hindi göğüs eti ile yapılan türlü tarifini yanında bir kase yoğurt ve bir dilim ekmek ile birlikte tüketebilirsiniz. İşte Hindili Türlü Tarifi:

  • 200 gr hindi göğüs eti
  • 1 adet havuç
  • 1 adet domates
  • 1 adet çarliston biber
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 orta boy patates
  • 1 orta boy soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • yarım çay kaşığı kaya tuzu
  • 1 çay kaşığı karabiber

İlk olarak havucu, patatesi, soğanı, biberleri küp küp doğrayın. Yağsız tavaya çok az yağ gezdirip altını yakın. İçerisine soğan ve sarımsakları atıp soteleyin. Daha sonra patates ve havuçları atın. Havuçlar yumuşamaya başlayınca biberi, jülyen doğranmış hindi etlerini de katıp sotelemeye devam edin. Son olarak suyunu çekince tuz, karabiber de ekleyip birkaç dakika sonra altını kapatıp afiyetle yiyin.

Düşünceleriniz bizim için önemlidir.

Bu yazıyı yorumlayın


Search